За какво се пие Лецитин | Мнения за най-добрия

Соев или слънчогледов Лецитин? Кой е най-добрият? За какво се пие Лецитин? Ползи и прием при кърмене. Кога Берберин е по-добър

Лецитин (фосфатидилхолин) присъства в човешката клетка като неделима част от нейната мембрана. Необходим е за правилната работа на клетката, оттам – на органите и структурите. Недостигът му повлиява на здравето.

Фосфатидилхолин е група съединения, фосфолипиди. В него присъстват глицерин, фосфорна и маслени киселини + съединенията от таблицата със специални функционални възможности.

Важни участници в лецитин
Съединение	Какво върши
Инозит	участва в клетъчния метаболизъм и функционирането на мозъка, предава сигнали в клетъчните структури, регулира калция в клетките
Етаноламин	участва в сигнални каскади, регулира клетъчните функции, влияе на фосфолипидния обмен и на механизмите на програмирана клетъчна смърт
Серин	участва в обмена на аминокиселини, белтъчини и предаване на вътреклетъчни сигнали; превърнат в глутамат става важен невромедиатор

За какво се пие Лецитин?

Обобщено лецитин се приема за здравето на мозъка (мислене, памет, внимание), на черния дроб, за нормален метаболизъм, за забавяне на стареенето, за подобряване на кръвния оборот, за мускулна издръжливост, за защита на стомашните стени, за здравословен баланс на холестерола.

• Лецитин за мозъка: като компонент от миелиновите обвивки участва в предаването на нервни импулси. Инозитол повишава чувствителността на серотониновите рецептори и подобрява настроението.
• Лецитин за черен дроб: контролира обмена на мазнини, предотвратява натрупването на мастни отлагания в черния дроб, намалява риска от мастна дистрофия и регулира нивото на холестерола. Защитава хепатоцитите и ги възстановява при увреждане.
• Други ползи: оздравява сърцето, намалява риска от съдови нередности, емулгира мазнините от храната за по-добро усвояване, защитава от токсини, оздравява жлъчния мехур (подобрява обмена на киселини, намалява риска от камъни), лекува биполярно разстройство и кожата (от екземи, раздразнения, сухота, загуба на еластичност, възпаление).

Недостигът на лецитин удря първо мозъка (нервната с-ма на централно ниво). Най-бързо се забелязва в настроението и състоянието на кожата.

• При липса на лецитин има риск от разстройство на храносмилането с чести диарии и повишено газообразуване, риск от язви, от образуване на жлъчни камъни, от колики с остра болка в епигастриума.
• Недостигът на лецитин се компенсира с продукти, богати на полезния липид и с хранителни добавки.

Мнения за най-добрия Лецитин от БГ Мама и др.

Лецитин като спешна помощ при симптоми на запушване на млечните жлези е една от най-активно дискутираните теми в БГ-мама. Кърмачките питат как да дозират и какви са рисковете за бебето.

Молбите за имена на качествени добавки по-често остават без отговор. Споменават се Triple-Potency Lecithin, лецитин на гранули на Dr.Förster, Терапойнт с в-витамини и най-много – капсулите на Wallmark (пият го 2 Х 2 или 1 Х 4 при запушване). Някои потребителки не гледат марката, а концентрацията и избират такъв от 1200 мг.

Обръща се внимание на вида на лецитина, като съветът е да се избира натурален от соя или слънчоглед, а не синтетичен.

ВАЖНО: Вижте още мнения за най-добрия Лецитин, оставете и своя отзив или попитайте ТУК, в нашия форум с препоръки и коментари!

Натурален Лецитин

Натуралният лецитин се добива от соя или от слънчоглед. Това не са просто различни суровини. Извличат се два различни вида съединения със свои особености и различия.

• Соевият лецитин влияе приоритетно на кръвообращението и мозъка, предпазва от атеросклеротични отлагания и тромби в съдовете, оздравява мозъчните функции и поддържа черния дроб.
• Слънчогледовият лецитин влияе приоритетно на сърцето и съдовете. Редуцира вредоносния холестерол и увеличава полезните фракции. Този вид е с ефект върху храносмилането и кожата, омекотява я и лекува възпаленията.

Най-добрият соев Лецитин, цена

Суровината на извличане рядко се изписва в заглавието на продукта. Необходимо е да се провери в описанието на съставките на етикета. Към момента се срещат няколко продукта от соя, сред които е най-харесваният от БГ-мамите капсулиран лецитин на Walmark (чешки).

• Соев лецитин от Валмарк на капсули със съдържание 1200 мг, от които линолова к-на 341 мг, флакон от 30 капсули на цена 20.20 лв.
• Соев лецитин от Матисън (Mattisson) на капсули със съдържание 1200 мг, флакон от 90 капсули на цена 43.95 лв.
• Супер соя лецитин от Каливита (Calivita САЩ) на гел капсули със съдържание 1200 мг, флакон от 100 броя на цена 65.20 лв.

Освен цитираните, виждаме капсули на Солгар (1360 мг), Натрол (1200 мг), Нейчърс Ейд (1200 мг), Суонсън (1200 мг) и още много други. Почти всички утвърдени компании за производство на добавки имат в своя арсенал и лецитин. Обичайната дозировка е 1200 мг.

Има и некапсулирани продукти.

• Био лецитин от Зоя от биологичен произход, на прах в пакет 125 гр с цена 14.50 лв.
• На Панацеа 2001 – лецитин от соя на килограм с цена 15.60 лв.

Лецитин гранули

Гранулираните препарати се разбъркват в сок или мляко. Позволено е изсипване в устата и после да се пийне вода. На пазара има ограничен брой гранулирани наименования на лецитин.

• Лецитин Витал от Sanct Bernhard, произведен от соя и опакован по 500 мг за 89.20 лв.
• Лецитин от Higher Nature в опаковка 150 мг, промоционална цена 38. 56 лв.
• От Нау (Now) гранулиран лецитин 454 г за 58.00 лв.
• Чист лецитин от Karl Minsk в опаковка 200 мг, последна цена 23.29 лв. Неналичен.

Най-добрия слънчогледов Лецитин, цена

Дражета и капсули са най-честата форма за предлагане на слънчогледов лецитин.

• Слънчогледов лецитин от Нау Фудс с концентрация от 1200 мг, флакон 100 дражета за 36 лв;
• Лецитин на Фитофарма с концентрация от 1000 мг, блистери 30 броя за 13.40 лв.
• Слънчогледов на Суонсън без ГМО с концентрация от 1200 мг, флакон 90 капсули за 39.90 лв.

Некапсулираните продукти са на прах и в течно състояние.

Лецитин на прах

• На Суонсън 454 грама на прах за 110 лв;
• На Здравница 150 грама лецитин на прах за 33.60 лв;
• На Bouroff 100 грама на прах за 12.59 лв;
• На Скилойлс лецитин на прах 150 грама за 20.80 лв.

При слънчогледовият лецитин предпочитаната форма е течна. Доста производители предлагат маслен извлек в затъмнени шишета.

• На Здравница 300 грама – 35.60 лв;
• На Now Foods 473 мл – 42.53 лв до 49 лв;
• На Foods Alive органичен 236 мл – 35.12 лв;
• LPC1 чист фосфатидилхолин 150 мл – 175 лв.

Последният продукт е чист извлек от слънчоглед без добавки, неовкусен, от биосуровина, без оцветители и консерванти. Не съдържа соя и ГМО.

Лецитин. Ползи и дозировка

Ползата от хранителните добавки с лецитин е, че попълват дефицита и отрегулират процесите, които са нарушени поради неговата недостатъчност.

Времето и дозировката са различни според целите. Лецитин се приема сутрин за енергия и за поддържане на мозъка през целия ден. Спортистите го приемат преди тренировка, за да повишат устойчивостта си и да подобрят спортните показатели. Кърмачките го пият трикратно като лекарство във високи дози.

Няма фиксирана дозировка на лецитин, тя също зависи от целите. Можем да се ориентираме по нуждата на човека от лецитин според възрастта и пола.

ДНЕВНА НОРМА ЗА ЛЕЦИТИН (мг)
ВЪЗРАСТ (години)	МЪЖЕ (в мг)	ЖЕНИ (в мг)
До 0.5	125	125
0.5 – 1	150	150
1 – 3	200	200
4 – 8	250	250
9 – 13	375	375
14 – 18	400	550
Над 19	425	550

Допустимо е да се повиши приемът до 3000 мг, над това има риск от предозиране. Дозата за беременна е максимално 450 мг. За кърмачка – 550 мг.

Лецитин при кърмене

Лецитинът е компонент на кърмата. Допълнителн прием е необходим при запушване на млечните канали. Дава се на недоносени деца, за да се предотврати загуба на мазнини.

Във форумите майките си препоръчват лецитин от 1200 мг, но научната общност се съмнява в адекватността на високите дози. Няма положителни клинични изследвания за тяхната безопасност.

Кърмачките действително се нуждаят от холин, особено майките на недоносени бебета чест оимат намален холин в кърмата. Приемът на фосфатидилхолин повишава концентрацията на холин, но не и в кърмата. Приемът директно на холин повишава концентрацията на метаболити на холина, но не и на холин в кърмата.

Метаанализ показва, че високите дози по-скоро подобряват когнитивните способности и развитието на мозъка на новороденото.

Отслабване с Лецитин

Нови изследвания откриват положителен ефект на лецитин върху метаболизма. Приемът на добавки с лецитин води до по-активно отслабване на фона на диета и други методи.

Съединението активизира обменните процеси, подобрява работата на жлъчния мехур, подкрепя черния дроб. Извлича повече енергия от храната и я използва пълноценно. Активизира и изчистването от токсини.

Лецитинът не замества телесното натоварване и баланса на хранене. Той е придружител и помощник. При кетогенните диети подобрява храносмилането на мазнините. При нисковъглехидратния тип хранене подобрява насторението и снижава холестерола.

Добавките с лецитин са предпочитани при небалансирано хранене с цел предпазване от дефицити и нормална работа на органите.

При висок холестерол – Лецитин на Валмарк

Лецитинът поддържа баланса на холестерола в тялото, подпомага неговата емулгация и транспортиране. Помага за разграждането на мастните формации и облекчава тяхното усвояване или извеждане. Съединението действа сепарирано – редуцира вредоносните фракции и увеличава полезните. Той е фактор за сърдечно здраве и чиста съдова система.

Капсулите на чешкия Валмарк често се рекламират като редуктор на холестерола. Това е така, но не само. Лецитинът е от естествен източник – висококачествена соя, вложен е в достатъчно висока, но безопасна доза 1200 мг. Той въздейства не само на холестерола, но оказва и пълният набор от ефекти на това съединение.

Берберин като заместител

Берберин е заместител на лецитин в част от неговите приложения, но не във всички. Той влияе на жлъчната система и е благотворен при хронични патологии на черния дроб. Адекватен е изборът му при затлъстяване на основния филтър, тъй като оказва ефект върху липидния профил, чернодробните ензими и нивото на глюкозата при пациенти с неалкохолна стеатоза.

Още нещо интересно ТУК: Мнения от БГ Мама за най-добрия Берберин. Отзиви за лечение и поръчка.

За черен дроб – Лецитин на Солгар

Компаниите масово предлагат дозировка на лецитин от 1200 мг, но не и Солгар. Неговите капсули се отличават с още по-висока концентрация – 1360 мг. Това позволява необременяващ прием веднъж дневно.

Производителят насочва своите капсули към здравето на отделната клетка. Препоръчва го като източник на холин и за разграждане на мазнините.

За нерви – Лецитин на Арт Лайф

Тази компания афишира продукта си като подкрепа на ЦНС, което значи – за мозъка. Подобрява предаването на нервни импулси и косвено подобрява настроението. Специални показания за лецитина на Артлайф са атеросклероза, Алцхаймер, множествена склероза, инфекциозни и функционални разстройства на нервната с-ма.

Арлайф го предлага на прах в опаковка от 300 мг на цена от 93 лв.

Погледнете и ТОВА: Отзиви за най-добрия Омега 3 продукт за холестерол и при кърмене. Мнения за най-хубаво рибено масло.

Вреди от слънчогледов Лецитин

Лецитинът, независимо от източника, може да вреди.

Главната опасност са неоправдано високите дози. И соевият, и слънчогледовият извлек носят риск от индивидуална непоносимост.

Кой лецитин да избера?

Счита се, че слънчогледовият е по-безопасен или обратното – соевият носи повече потенциални рискове. В него може да има ГМО (соята повече се модифицира). Този лецитин се добива от отпадни продукти от производството на брашно и соеви масла. Соята сама по себе си въздейства на организма неблагоприятно, препятства правилното усвояване на белтъчините.

• Още минуси на соевият: потиска развитието на кората на мозъка на зародиша, затова има риск да се появи умствено изостанало дете.
• Плюс на слънчогледовият летитин е, че има неутрален вкус и не съдържа ГМО. Според Института по биомедицина РАМН слънчогледовият има 1.5 пъти повече фосфатидилхолин (36%), отколкото соевият (24%).

Негативи от слънчогледов лецитин: крайно рядко се отбелязват повишено слюноотделяне, гадене, диспепсия.

Вижте и ТОВА: Мнения за Ремантадин. Точната схема и кога се пие за най-малко странични ефекти?