Странични ефекти от Таурин. Вреди и противопоказания. Правилното лечение с Таурин. От какво се прави? Храни, богати на таурин. Енергийни напитки
Таурин е аминокиселина извън протеините, но играе критично важна роля в множество физиологични процеси. Информацията за таурин ползва хората, които следят за здравето и физическата си форма. В определени случаи приемът му е особено необходим.
| Ползи от аминокиселината таурин | |
|---|---|
| Направление | Конкретен ефект |
| Поддържане на системата от сърце и съдове | участва в регулирането на артериалното налягане, подобрява сърдечната функция, намалява риска от разстройства в тази система и от аритмия |
| Регулиране на глюкозата в кръвта | участва в метаболизма на въглехидратите, предотвратява резки колебания на глюкозата, подобрява чувствителността към инсулина |
| Невропротекторно свойство | защитава невроните от увреждания и окислителен стрес, профилактира невродегенеративни заболявания |
| Участва в образуването на жлъчен сок | необходима за синтеза й |
| Ускорява метаболизма | влияе на нивото на мазнините и енергията в клетките, помага за използване на мастните клетки като източник на енергия, което води към нормално тегло и общо здраве |
Опасности от прием на Таурин. Вреди
Таурин се счита за безопасен, но във високи дози проявява странични ефекти. Най-честите са главоболие, гадене и разстройство на храносмилането. Съществува мнение, че добавките с таурин са неефективни при хора, които не се занимават със спорт.
Вреди на нервите и психиката
В съчетание с кафе и черен чай таурин се превръща в енергийна напитка и изостря нервната система. Пациентите изпитват нервност, тревожност, страдат от безсъние.
Натоварване на сърцето и проблеми
В режим на действие като енергийна напитка таурин влияе негативно на сърцето и съдовете. В кръвта се отделя изобилно хормон на стреса – адреналин, който ускорено износва сърцето, повишава налягането в съдовете и в мозъка.
Съдържание:
Не се препоръчва смесването на таурин със спиртни напитки, тъй като тази смес допълнително натоварва сърцето и води до проблеми с артериалното налягане.
Токсичен за бъбреците и черния дроб
Някои изследвания указват за потенциален риск от таурин при патологии на органите – филтри. Тази опасност не се описва от производителите на добавки.
Стомах и нарушения на метаболизма
Стомашно – чревни разстройства и общо влияние върху храносмилателните процеси се отбелязват при прием на таурин в доза 3 грама на ден.
Противопоказания на Таурин
Официалният списък е кратък: повишена чувствителност към таурин и детска възраст. Рисковата група е включена само поради факта, че не съществуват достатъчно надеждни изследвания на ефективността и безопасността при деца.
Взаимодействия с лекарства
Таурин усилва инотропния ефект на сърдечните гликозиди. Това значи, че увеличава силата и скоростта на свиването на сърцето. При приемане на таурин е необходимо да се намали дозата на сърдечни глюкозиди до 2 пъти. Конкретната доза зависи от чувствителността на пациента.
Същото правило се отнася и към блокаторите на бавните калциеви канали.
Да не се превишават максималните срокове и препоръчителните дози за таурин.
Странични ефекти от прием на таурин
Добавките с таурин не съобщават за странични ефекти поради факта, че официално таурин причинява единствено „възможни алергични реакции“.
Погледнете и ТУК: Схема за прием на Стаматин. Мнения и странични ефекти.
От какво се прави таурин?
Таурин се синтезира по естествен път в човештото тяло от цистеин и метионин. Този процес протича в черния дроб и в мозъка.
Съществува и синтетилен таурин. Той се получава по други начини. Например:
На първи стадий етаноламин взаимодейства със сярна киселина и се образува етаноламинсулфат, който под въздействието на натриев хидрооксид се превръща в азиридин. Реакцията на азиридин с натриев сулфид в кисела среда води до образуване на таурин.
Други техологии за получаване на таурин е чрез амонолиза на изетионна киселина и алкилиране на амоняк с бромоетансулфонатни соли.
Мнения за Таурин. Кой е най-добър?
Потребителите различават добавките с таурин според тяхната концентрация в единица. Най-много се харесват умерените дозировки от 250 мг и от 500 мг. Добавките от 850 мг и 1000 мг се смятат за рискови поради възможността за предозиране. Ефектите на предозиране, особено в съчетание с кофеин, са много неприятни, споделят потребители във форумите.
ВАЖНО: Вижте още мнения за Таурин, оставете и своя отзив кой е най-добър или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари!
Правилното лечение с Таурин. Ползи
Таурин се приема при някои заболявания и състояния като основните са следните:
- Диабет тип 2 и тип 1;
- Умерено увеличаване на холестерола;
- Сърдечно – съдова недостатъчност с различна етиология;
- Интоксикация от сърдечни гликозиди;
- Хепапротектор за пациенти, приемащи противогъбични препарати.
В офталмологията се назначава при дистрофични процеси, катаракта, травми на роговицата. Стимулира възстановяването.
Особени групи
- Назначава се на вегани и вегетарианци, които не употребяват животински продукти.
- Здрави хора: навършили 50 години, спортисти и лица, занимаващи се с тежък физически труд.
Това са същите органи, които се оздравяват от добавянето на таурин
Ползите на таурин за здравето са разнообразни. Най-важните вижте горе в таблицата.
Прием на Таурин, дозировка, предозиране
Производителите на добавки от 1000 мг често посочват в описанията си, че оптималната доза за прием на таурин е 1000 мг дневно. За да са честни, те добавят, че 1000 мг таурин е 250% от препоръчителното дневно потребление. Следователно
Правилната доза е 400 мг и то ако аминокиселината не постъпва от хранителен източник.
Случаи на предозиране с таурин не са описани, но има опасения за прекалено стимулиране на GABA-A рецепторите. Това влияе на процесите на учене и паметта.
Капки за очи с Таурин
Произвеждат се като лекарство против катаракта. Таурин оказва метаболитно действие. Стимулира процесите на възстановяване и регенериране при заболявания от дистрофичен характер и заболявания, които рязко нарушават метаболизма на очните тъкани.
Креатин + Глутамин + Таурин
Комбинацията се използва в спортното хранене. Креатин повишава мускулната сила. Глутамин стимулира растежа на мускулите. Таурин увеличава обема на клетката и спомага за усвояването на мастно-разтворимите витамини.
Още нещо интересно ТУК: Най-добър Лецитин. За какво се пие? Мнения.
Енергийни напитки с Таурин
Таурин присъства в енергийни напитки с цел повишаване на техния ефект. Зарежда с енергия на момента. Обикновено се комбинира с кофеин. Съчетанието наистина действа, но и лесно се предозира.
Таурин за лице и за растеж на косата
Таурин на ампули се продава като средство за здрава, дълга и гъста коса. Втриването му в корените активизира циркулацията на хранителни вещества, удължава живота на космените фоликули и благоприятства растежа.
За лице са създадени серуми и филъри, които съдържат таурин за енергизиране на кожата. Използват се за премахване на тъмни кръгове и посърнал тен. Тонизират и хидратират.
Таурин на прах, Таурин като антиоксидант
Прахчето е една от формите за поднасяне на таурин. То се разтваря в напитка, която спортуващите приемат преди тренировка, а останалите – по веднъж, без значение на времето.
Таурин за котки. Таурин и Глицин
Котките приемат таурин със същите цели, както и хората – за сърцето, за зрението, за общо здраве и енергия. Ветеринарните добавки са на прах и се смесват с храната.
Храни, богати на Таурин
Таурин не се синтезира достатъчно в организма при стрес, интензивни тренировки и неправилно хранене. Вегетарианците и веганите са автоматично лишени от тази аминокиселина, защото тя се съдържа в животински източници.
Най-много таурин има в месото (50 – 300 мг/100 г), риби като тон и сьомга (30 – 200 мг/100 г), мляко и негови продукти (10 – 60 мг), яйца (10 – 20 мг), морски дарове (100 – 400 мг).
Вижте и ТОВА: Ползи и вреди от Глицин. Мнения, странични ефекти, противопоказания.